Informationen zum Leistungsturnen

Dafür gibt es viele Gründe: Turnen macht großen Spaß, weil es nie langweilig wird. Man kann immer wieder neue Elemente hinzulernen und seine Übungen perfektionieren.

Außerdem ist Turnen sehr vielseitig. Es fördert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Körperbeherrschung, Kondition und Konzentration. Damit ist Turnen auch eine hervorragende Grundlage für fast jeden anderen Sport. Viele Sportarten, wie zum Beispiel die Leichtathletik, Kampfsportarten oder Tanzen bauen turnerische Übungen in das Training mittlerweile fest mit ein. Turnen ist zwar in erster Linie ein Einzelsport, kann aber auch als Mannschaftswettkampf großen Spaß machen, wenn man als Team Punkte sammelt.

Zwei Mädchen mit Klappmessern an der Sprossenwand

Der Begriff Gerätturnen ist eine Beschreibung für das Turnen an sogenannten Großgeräten im Allgemeinen. Im Wettkampfbereich gibt es Normwerte und Übungen, die an den jeweiligen Geräten ausgeführt werden müssen. Die genormten Übungen werden in verschiedene Klassen eingeteilt.

Turnen am Schwebebalken AK Turnerin
Hamburger Turnerinnen an der Sprossenwand

Zu den verschiedene Klassen gehören  zum Beispiel Schwungübungen, wie ein Auf- und Abschwung. Statische Übungen, bei welchen der Turner eine Position lange hält, und Übungen bei welchen der Körper langsam, durch Heben und Senken verlagert wird.

Turngeräte für die Damen im Wettkampfbereich sind: Balken, Barren, Boden, Reck und Sprungtisch.

Turngeräte  für die Herren im Wettkampfbereich sind: Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprung (über einen Sprungtisch, Pferd, Kasten oder Bock), Barren und Reck.

Im Jugend- und Seniorenbereich werden auch  folgende Geräte verwendet:

Minitrampolin, Pilz, Schaukelringe und Bank.

Der Begriff Kunstturnen, kann sämtliche Bewegungsausführung im Bereich Turnen beschreiben. Häufig meint jemand der vom Kunstturnen spricht Gerätturnen. Die turnerischen Übungen von Zirkusakrobaten oder beim Voltigieren können ebenfalls als Kunstturnen bezeichnet werden. Leistungsturnen ist Gerätturnen als olympische Sportart. Die Übungen werden nach vorgegebenen Kriterien in Technik und Haltung im Leistungssport trainiert und in Wettkämpfen präsentiert. Wer nicht im Leistungssport aktiv sein möchte, sollte einmal bei unserer Breitensport Abteilung vorbei schauen!

In der HT16 beginnt das Eltern-Kind-Turnen mit etwa ein bis zwei Jahren. Hier turnt und spielt das Kind gemeinsam mit einem Elternteil. Keine andere Sportart fördert bereits in diesem Alter spielerisch, vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfähigkeiten laut“DTB online”.

Im Alter von 3-4 Jahren erfolgt der Wechsel zum Kinderturnen. Das Turnen im Leistungsbereich kann je nach Reife des Kindes bereits im Alter von ca 4 Jahren behutsam, und spielerisch beginnen. 

Turntalente gesucht, sportliche Mädchen in Hamburg
Klappmesser viele Bauchmuskeln gut fürs Turnen

Trainiert wird in diesem Alter ein Mal pro Woche für 1-1.5 Stunden. In diesem Alter geht es darum sich an die turnerischen
Bewegungen und Geräte zu gewöhnen. Im Alter von fünf, bis sechs Jahren üben die Mädchen bereits kleine Übungsabfolgen in ihrer Altersklasse, die so genannten Pflicht-Übungen an den vier Turngeräten Balken, Barren, Boden und Sprung. Die Pflichtübungen, oder P-Übunge  werden in den ersten Wettkämpfen der Mädchen präsentiert. Die Übergänge zwischen den drei Stufen sind fließend und orientieren sich an der individuellen Entwicklung des Kindes.

Ja, das ist möglich! Mädchen ab 7  Jahren sollten schon eine gewisse turnerische Vorbildung, wie Beweglichkeit und Kraft mitbringen, um direkt im Leistungsbereich mit dem Training zu starten.

Seit also nicht traurig wenn es nach dem ersten Probetraining nicht im Leistungsbereich klappt. Bestärkt euer Kind darin, dass es noch mehr Möglichkeiten gibt den schönsten Sport der Welt zu erlernen. Viele Wege führen nach Rom!

Im Allgemein-Turnen ist es ebefalls möglich turnerische Grundlagen zu erlernen. Je nach Turn-Freude und Begabung, können Mädchen aus dem Breitensport auch  in den Leistungsbereich wechseln. Unsere Trainerinnen und Trainer halten immer Ausschau nach besonders talentierten Turnerinnen und bieten nach Bedarf gerne ein Schnuppertraining im Leistungsbereich an. Bei einem Probetraining könnt ihr zusammen mit unseren Trainern herausfinden, welche Gruppe am besten zu eurem Kind passt.

Sowohl im Leistungsbereich, als auch im Breitensport genießen die Mädchen eine exzellente turnerische Ausbildung, von erfahrenen Trainern. Unsere  Mädchen aus dem Breitensport, und in der Leistungsklasse, nehmen sehr erfolgreich an Wettkämpfen teil und gehören zu Hamburgs besten Turnerinnen.

Für das Allgemein-Turnen ist Peter Kohlbrandt zuständig. Schreib uns mit dem Hinweis „Allgemeines-Gerätturnen“.

Schau dir an was unsere Mädchen in den verschiedenen Altersklassen turnen. Eine Altersklasse umfasst alle Turnerinnen die innerhalb eines Kalender-Jahres das gleiche Alter erreichen.

Altersklass 6

Altersklasse 7

Altersklasse 8

Altersklasse 9

Altersklasse 10

Altersklasse 11

Altersklasse 12 und älter

Um erfolgreich im Leistungsbereich zu turnen hat es sich bewährt schon im Alter von 4 bis 6 Jahren mit dem Training zu starten. Ausnahmen bestätigen die Regel! Schon Mädchen ab ca 7 Jahren sollten eine gewisse turnerische Vorbildung, wie Beweglichkeit und Kraft mitbringen, um im Leistungsbereich zu beginnen.

Im Alter von 12 Jahren nehmen unsere Turnerinnen bereits an nationalen und internationalen Wettkämpfen teil, und haben mindestens eine 6 bis 8-jährige Trainingserfahrung. Diesen Vorsprung als Neuling auf zu holen ist fast unmöglich.

Turnen ist die Mutter aller Sportarten und kann in jedem Alter erlernt werden! Es gibt Turnerinnen und Turner in jedem Alter und mit jedem Niveau. Für jedes Niveau und Können gibt es Turn-Klassen und Wettkämpfe.

Für das Allgemeine Gerätturnen-Turnen in der HT16 ist Peter Kohlbrandt zuständig. Schreib uns gerne über unser Kontaktformular, wir finden eine geeignete Gruppe für dich!

Geraetturnen weiblich in Hamburg

Nein, leider nicht! Eine Sparte für Leistungsturnen männlich, Gerätturnen männlich gibt es in der HT16 leider nicht mehr.

Folgende Vereine bieten im hamburger Raum Turnen für Jungen an:

AMTV in Rahlstedt

ATV in Altona

NTSV in Niendorf

Leistungsturnerinnen aus Hamburg

In manchen Vereinen Turnen auch Mädchen und Jungen gemeinsam. Im Leistungsbereich werden allerdings Jungen und Mädchen üblicherweise im Turnen getrennt. Grund dafür sind die unterschiedlichen Geräte beim weiblichen und männlichen Gerätturnen.  Geräte beim weiblichen Gerätturnen sind Sprung, Barren, Balken und Boden.

Geräte die beim Gerätturnen männlich geübt werde müssen:  Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprung über Sprungtisch, Sprung über das Pferd, Sprung über den Kasten Kasten oder Bock, Barren und Reck.

Mädchen und Jungen trainierien unterschiedliche Geräte

Zu Beginn jeder Trainingseinheit wärmen wir uns etwa 15 bis 20 Minuten mit verschiedenen Übungen auf. Anschließend trainieren wir Elemente und Übungen an den vier Geräten: Boden, Balken, Barren und Sprung. Während jeder Trainingseinheit machen wir Kraft- und Dehnungsübungen.

Mehr Informationen zum Training findest du hier:

Wichtig ist, dass du dich wohl und fit fühlst. Die „optimale“ Ernährungsweise ist für jede Turnerin anders. Direkt vor der Sportstunde solltest du nicht zu schwer verdauliche Nahrung zu dir nehmen, aber auch nicht zu wenig essen. Es gibt nicht DIE EINE richtige Ernährungsweise, und nicht DAS EINE richtige Gewicht, dass für jede Turnerin passt.

Turnerinnen achten vor allem auf eine abwechslungsreiche Ernährung die ihnen genügend Energie liefert um die intensiven Trainingseinheiten absolvieren zu können. Wer seinen Körper mit zu viel oder zu wenig Nahrung versorgt, hat keine Energie und Kraft im Training.

Hamburger Turnerinnen an der Sprossenwand

Turnübungen kann man auch zu Hause üben. Ob Handstand, Radschlag, Spagat, Drehungen, Rollen- für viele Elemente braucht man nur etwas Platz im Wohnzimmer oder Garten. Um Turnen wirklich zu lernen, sind allerdings eine Turnhalle mit den entsprechenden Geräten und ausgebildeten Trainern unverzichtbar.

Übungen für zu Hause:

Mini-Workout für zu Hause

Workout für die Ferien Teil 1

Workout für die Ferien Teil 2

Einführung in das Lauftraining

Lauftraining für Turnerinnen und Turner

Die meisten erfolgreichen Turnerinnen im Geräteturnen sind etwas kleiner ihre Altersgenossinnen. Simone Biles, eine der erfolgreichsten US Turnerinnen der Welt ist mit 1,42 m eher klein. Je kleiner die Hebel der Turnerin sind, desto leichter können schwierige Übungen und Sprünge geturnt werden. Es gibt aber auch sehr erfolgreiche große Turnerinnen. Die Deutsche Turnerin Marie-Sophie Hindermann war mit einer Körpergröße von 1,75 m eine der größten erfolgreichen Turnerinnen. Im Jahr 2007 wurde Hindermann 5. am Srufenbarren bei den Weltmeisterschaften im Turnen.  Für 2008 Qualifizierte sich Hindermann für die Olympischen Sommerspiele 2008 in Peking.

Kleine und große Turnerinnen

Um die Elemente im Turnen ausführen zu können, benötigen unsere Turnerinnen nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit. Aus diesen Gründen werden  Kraft und Beweglichkeit sowohl zum Einturnen, als auch am Ende jeder Trainingseinheit trainiert.

Die Verbindung dieser muskulären Aktionen
ermöglicht komplizierte Bewegungen.
Beispiele von Turnbewegungen welche Kraft benötigen:

– Handstand
– Kippe Aufschwung
– Handstütz-Sprungüberschlag
– Salto rückwärts gehockt

Kraft und Beweglichkeit müssen über Jahre kontinierlich aufgebaut werden, um auch schwierige Elemente turnen zu können. 

Unsere Jüngsten halten sich in den Ferien mit folgenden Übungen, siehe Videos fit:

Mini-Workout für zu Hause

Workout für die Ferien Teil 1

Workout für die Ferien Teil 2

Einführung in das Lauftraining

Lauftraining für Turnerinnen und Turner

 

Kraftübung mit Gewichten, Hanteln HT16 Turnen
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AK = Altersklasse (Leistungssport)

Die AK Stufen werden bei Wettkämpfen nach den Olympischen Normen gewertet.  Für jede Altersklasse ist genau vorgegeben welche Übungen und Elemente in welchem Alter geturnt werden müssen. Eine Altersklasse umfasst immer einen Geburtsjahrgang. Für jede AK-Stufe gibt es eine Klasse. Die Altersklassen beginnen bei der AK6 und enden bei der AK12. 

LK = Leistungsklasse (Breitensport und Leistungssport)

Bei den LK (Leistungsklasse) turnen die Mädchen Kürübungen, die entweder genau der olympischen Norm entsprechen (CdP) oder etwas erleichterte Anforderungen haben (LK1-3). 

Bogengang rückwärts auf dem Schwebebalken

Eine Altersklasse umfasst immer einen gesamten Jahrgang.  Alle Kinder die im selben Jahr geboren sind, gehören einer Altersklasse an. P-Übungen sind Pflichtübungen an den vier Geräten, Balken, Barren, Boden und Sprung, die je nach Altersklasse variieren.

Beispiel: In der Altersklasse 7  beginnen die Kinder mit der Pflichtübung P5.

AK6: Übung für alle Kinder die noch keine AK-Übungen turnen (Hamburg)    >Video-Beispiel<

AK7: P6 (in Hamburg P5) >Video-Beispiel<

AK8: P7  (in Hamburg P6) >Video-Beispiel<

AK9: P8  (in Hamburg P7) >Video-Beispiel<

AK10: P9  (in Hamburg P8) >Video-Beispiel<

AK11: P10 (in Hamburg P10) >Video-Beispiel<

Ab der Altersklasse 12 gibt es keine Pflicht-Übungen mehr. Jede Turnerin turnt ihre eigene Kür, bei welcher sich die Turnerin Elemente und Musik selbst zusammen stellen kann.

Ja, um im Leistungszentrum in Hamburg trainieren zu können, muss man auch an Wettkämpfen teilnehmen um Mitglied im Hamburger Kader zu werden.

Annika Heimer turnt Riesen oder Riesenfelgen am reck

Nachhaltige Erfolge im Spitzensport werden primär durch eine optimale Förderung erreicht. Diese Aufgabe obliegt den Turn-Talentschulen, professionell geführte Leistungssporteinrichtungen für die Jahrgangsstufen 5/6 bis 10 Jahre. Die Kinder erhalten hier eine breite Grundlagenausbildung bei gleichzeitiger Spezialisierung auf eine der olympischen DTB-Disziplinen (Gerätturnen, Trampolinturnen, Rhythmische Sportgymnastik) und somit eine Möglichkeit zum Einstieg in den Leistungssport.

Die DTB-Turn-Talentschulen werden an andere Spitzensporteinrichtungen angebunden, damit eine Abgabe der Talente erfolgen kann. Träger der DTB-Turn-Talentschulen sind die regionalen Turn- und Sportvereine, Länder und/oder Kommunen, die sich um die Anerkennung als „DTB-Turn-Talentschule“ beim Deutschen Turner-Bund bewerben müssen.

Bronze bei Deutsche Jugendmeisterschaften Kader Turnerin

Der Verband für Turnen und Freizeit (VTF) ist ein Fachverband für Sport-, Gesundheits- oder Fitness-Vereine, -Initiativen oder -Organisationen aus der Region Hamburg. Er ist zugleich einer der 21 Landesturnverbände des Deutschen Turner-Bunds. Mit über 160.000 Mitgliedern ist er der größte Sportfachverband Hamburgs.

VTF und die HT16 Turnen und Gerätturnen

Der Verein bietet Informationen über Veranstaltungen, Termine für Aus- und Fortbildungen in Hamburg. Zudem organisiert der VTF die Hallenbelegungen und Wettkämpfe für verschiedene Sportarten. Mehr Informationen über den VTF und das olympische Geräteturnen findest du auf der Webseite des VTF unter: Gerätturnen olympisch weiblich

Die Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) oder die Internationale Föderation der Gymnastik (IFG) ist das Gremium der Wettkampfgymnastik.  Der Hauptsitz befindet sich in Lausanne,  Schweiz.
Es wurde am 23. Juli 1881 in Lüttich gegründet und ist damit die weltweit älteste bestehende internationale Sportorganisation. Die Föderation setzt die Regeln, die als Code of Points bekannt sind, die regeln, wie Gymnasts ‚Performances ausgewertet werden. Darüber hinaus ist die Föderation verantwortlich für die Feststellung, ob Turner alt genug sind, um an den Olympischen Spielen teilzunehmen.

Zwei Turnerinnen aus der HT16 mit Vereinsrucksack

Turnen ist die Mutter aller Sportarten. Es ist daher selbstverständlich möglich in jedem Alter diesen schönen Sport aus zu üben. Für fast jede Altersklasse, und jedes Niveau gibt es Wettkampfklassen.

Die HT16 bietet Angebote ab 4 bis 16 Jahren an. leider haben wir keine Turnabteilung für erwachsene Turnerinnen, so wie für Jungen und Männer.

Je nach alter und Können, werden die Übungen schwieriger oder leichter.

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Johanna Quaas 91-jährige Turnerin

Es ist grundsätzlich möglich von einem anderen Verein in die HT16 zu wechseln. Da es bezüglich der Wettkämpfe eine Übergangszeit gibt, wird euer Kind je nach vorherigem Vertrag bei den unmittelbar folgenden Wettkämpfen noch für seinen alten Verein turnen. Bitte konttaktiert uns im Fall eines Wechsels über das Kontaktformular.

Turnen gehört in Hamburg leider nicht zu den geförderten Sportarten. Leider gibt es bisher noch keinen Bundesstützpunkt in Hamburg.

Bundesstützpunkt Hamburg HT16

Bild von Giacomo Zanni auf Pixabay

In Hamburg gibt es mehrere Schulen für Sportler, sogenannte Sportbetonte Schulen. Diese sind hier zu finde unter: http://www.schulliste.eu/type/?bundesland=hamburg

Gerätturnen als Unterrichtsfach wird unteranderem am Helene Lange Gymnasium angeboten. Siehe: https://www.hlg-hamburg.de/turnen

Beim Probetraining wird euer Kind an einem regulären Training teilnehmen. Als erstes beginnt euer Kind mit dem Einturnen und Dehnen, anschließend werden einzelne Elemente an den vier Trainingsgeräten, Balken, Barren, Boden und Sprung geübt. Die Trainerin und der Trainer begleiten euer Kind, und schauen in welche Gruppe es am besten passt.

Die Trainingszeiten werden den Turnerinnen vom Trainer-Team persönlich mitgeteilt.

Allgemeines Wettkampf-Turnen:

Sievekingdamm 7, 20535 Hamburg

 

Der Leistungsbereich turnt an folgenden Trainingsorten:

Sievekingdamm 7, 20535 Hamburg

Leistungszentrum Angerstraße Steinhauerdamm 17-19, 22087 Hamburg

Gymmediahttp://www.gymmedia.de/geraetturnen Sehr umfangreicher Blog, mit vielen aktuellen Informationen zum Gerätturnen, aber auch anderen verwandten Sportarten. Interessante  Berichte rund um das Turnen. GYMMEDIAhttp://www.gymmedia.de/geraetturnen Privat betriebener Blog, mit aktuellen Bildern und Neuigkeiten, so wie vielen Interviews von den beliebtesten Turnerinnen.

DTBhttp://www.dtb-online.de/portal/turnen.html

Offizielle Webseite des deutschen Turnerbundes.

Videos und Streaming:

Sportdeutschland TVhttp://sportdeutschland.tv

Übetragung sämtlicher Turnveranstaltungen.

German Gymnastics:

https://www.youtube.com/user/GermanGymnasticsDe

Hamburg Gymnastics:

https://www.youtube.com/channel/UCN9GPTIFVjl_ZXW-cVRJHKQ

FIG

https://www.youtube.com/user/figchannel

Der Turn-Sport gehört in Hamburg leider nicht zu den geförderten Sportarten. Daher müssen alle Kosten (Hallennutzung, Ausrüstung, Teilnahme an Wettkämpfen, Fahrten zu Wettkämpfen) von den Eltern selbst getragen werden. Gerade bei den Turnerinnen ab AK12 kommen da einige Ausgaben zusammen.

Wir freuen uns daher über jegliche Unterstützung. Eine Möglichkeit wäre über Amazon Smilie bei Amazon ein zu kaufen. Der Kauf über diesen Weg verursacht für den Käufer keinerlei Mehrkosten, und untertützt unsere Arbeit.

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Herzlichen Dank!
Eure HT16